Болить спина за кермом. Що робити?

Біль у спині - найпоширеніша проблема, з якою стикаються багато водіїв. Особливо, якщо професія людини пов'язана з тривалим перебуванням за кермом. Коли виникають неприємні ниючі відчуття, деякі їх просто ігнорують. А адже це явний сигнал того, що скоро у людини почнуться серйозні проблеми зі здоров'ям. І в кращому випадку комфортні поїздки зміняться повільними прогулянками з пріхрамиваніем.

Проблема посилюється тим, що біль в спині з'являється не просто від статичної напруги м'язів через сидячого способу життя. Вона обумовлена ​​механічним впливом на опорно-руховий апарат організму. Чому ж у водіїв часто болить спина? І що можна зробити, щоб не перепрофілюватися в пішохода?

Причини болю в спині

Крім хронічних захворювань, неприємні відчуття в спині від водіння можуть з'являтися з наступних причин:

1. статичну електрику в м'язах;
2. невірна посадка водія;
3. вібрації під час руху;
4. фізичне навантаження після тривалого перебування в одній позі.

Перша проблема виникає через те, що людина тривалий час перебуває в одній позі. Навіть якщо водійське крісло зручне, під час довгої поїздки в м'язах з'являється печіння. Так як вони тривалий час перебувають в постійній напрузі, вони починають хворіти. Друга проблема нерозривно пов'язана з першою.

Під час поїздки неможливо уникнути качки, тряски і вібрацій. Якщо у водія хронічні проблеми зі спиною, він рано чи пізно отримає внутрішню травму. Наприклад, це може бути протрузія спинного диска або міжхребцева грижа. Остання проблема, згадана в переліку, - часте явище у далекобійників.

Як видно, біль в спині заподіюється двома ключовими факторами. І вони пов'язані між собою. Це неправильна посадка водія і неправильне регулювання крісла. Як уникнути неприємних відчуттів в м'язах і хребті?

Як сидіти за кермом

Деякі автомобілісти самі сприяють появі цієї проблеми. Одні сидять напівлежачи, інші - схиляються над кермом. Причому іноді це відбувається, навіть коли сидіння правильно відрегульоване.

Принцип, якого повинен дотримуватися кожен автомобіліст - поперек і лопатки стосуються спинки крісла. Така поза знімає надмірну напругу з м'язів спини. Навіть якщо автомобіль різко хитнеться, хребет не постраждає.

Регулювання водійського сидіння

Машина - не розкіш, а засіб пересування. На жаль, через такого підходу до автотранспорту, багато водіїв вважають, що крісла з безліччю налаштувань це примхи багатіїв. Масаж, підігрів, електропривід і інші функції, звичайно, важливі для комфорту. Однак вони не обов'язкові для здоров'я спини.

Досить трьох регулювань: рух ближче-далі від керма, висота сидіння і нахил спинки. Ось основні правила цих стандартних налаштувань.

1. Висота крісла повинна бути такою, щоб ноги водія були зігнуті під прямим кутом. А коліна - не вище стегон.
2. Сидіння повинно знаходитися на такій відстані від рульової колонки, щоб ноги водія не просто діставали до педалі гальма і газу. Педаль потрібно натискати не прямий ногою, а так, щоб в упорі вона була трохи зігнутою.
3. Спинку можна виставляти під кутом 90 градусів до сидіння. В такому випадку швидко з'явиться ниючий біль в попереку, або між лопатками. Її необхідно трохи нахилити назад.

Дотримання цих простих правил це не просто питання особистих уподобань. Від цього залежить здоров'я водія. Якщо в процесі поїздки з'явилася біль в спині, відразу потрібно звернути увагу на налаштування крісла і рульової колонки. Якщо поїздка довга, то через півгодини потрібно зупинятися і робити невелику розминку поза автомобілем. Так зніметься напруга з поперекових м'язів, і вони продовжать якісно виконувати свою функцію.

Важливо! Постійний біль в спині ні в якому разі не можна ігнорувати. Відразу потрібно звернутися до лікаря.

І ще декілька порад від директора школи вищої водіння:

Як відрегулювати водійське сидіння. ДВЦВВМ. "Автомир-відеоверсія"

Питання та відповіді:

Як правильно сидіти за кермом болить спина? Щоб уникнути спинного болю за кермом, необхідно сидіти так, щоб спина і шия щодо сидіння були розташовані на 90 градусів – як у школі за партою.

Як розслабити спину за кермом? Сідаючи в авто, не згинати спину, а трохи присівши, повернувшись спиною до крісла. Через кожні 2 години робити перерву - вийти і розім'ятися, нахиляючись, скручуючи або повисівши на перекладині.

Чому після довгого сидіння болить спина? Внаслідок постійної напруги без зміни навантаження м'язи спини рано чи пізно спазмуватимуть. Раніше спина заболить у того, хто має неправильну поставу.

Як правильно сидіти за кермом для хребта? Максимально близько до спинки сидіння, щоб спина всією площиною притулилася до спинки (якщо потрібно відсунути або опустити крісло). Не схилятися над кермом – м'язи швидше втомляться.