Дієта для далекобійників – яку вибрати?

Водії вантажівок стикаються із проблемою щоденного харчування. Однак, якщо проаналізувати їхній спосіб життя і пов'язані з ним потреби в енергії, виявиться, що приготування страв не повинно бути складним або займати багато часу. Непогано навіть використання придорожніх ресторанів за умови, що водій усвідомлено підходить до свого харчування.

Скільки разів на день мають їсти водії вантажівок?

Дієта для водіїв вантажівок видається складною для реалізації. Часто такі люди не мають можливості готувати їжу на постійній основі, тож набагато зручніше купувати фаст-фуд у вокзалі на вулиці. Якщо подивитися на спосіб життя, який ведуть професійні водії, то може виявитися, що дієта не така складна задача. Малорухливий спосіб життя не вимагає від цих людей п'ятиразового харчування. Поживний сніданок, ситний обід, легка вечеря та корисні фруктово-овочеві закуски задовольнять апетит водія та водночас забезпечать регулярне надходження енергії до організму. Дізнайтеся, як приготувати вечерю на кетогенній дієті, тут: кето-вечеря

Яка найкраща дієта для водіїв вантажівок?

Тут немає чіткої відповіді. Залежно від ваших уподобань, ви можете використовувати, наприклад, вегетаріанську дієту, високобілкову дієту, кетогенну дієту або просто базову дієту. У приготуванні їжі завжди найважливіше баланс. Раціон для водіїв повинен містити більш менш порівнянну кількість вуглеводів, білків і жирів. Дієта водіїв вантажівок повинна починатися зі здорового сніданку, основою якого може бути, наприклад, цільнозерновий хліб, куплений напередодні, олія чи маргарин, а також м'ясне асорті, сир та овочі. Немає нічого поганого у тому, щоб пообідати у придорожньому ресторані, якщо порція їжі дійсно відповідає потребам водія. Вечеря може бути повторним сніданком або його різновидом у вигляді підміненого хліба.

Закуски у раціоні водіїв вантажівок.

Дорогою водій вантажівки часто хоче перекусити. Сюди ідеально підійдуть фініки, горіхи, виноград або, наприклад, заздалегідь приготовлені та нарізані огірки, які дадуть невелику кількість ккал при вгамуванні апетиту. Вам слід уникати таких закусок, як чіпси, солоні палички або печиво, які заповнюють непотрібні кілокалорії, не даючи нічого цінного натомість. Дієта для далекобійників не виключає невеликих насолод. Достатньо їх правильно підібрати і потреба в енергії не буде перевищена.