Зміна часу. Це повинен знати водій

Остання неділя березня – це час, коли час змінюється із зимового на літнє. Це означає, що ви втратите годину сну, і, хоча це може здатися не так вже й мало, недосипання може негативно позначитися на безпеці водіння. Як це запобігти?

Після переходу на літній час ніч настане набагато пізніше. Однак спочатку в ніч з 30 на 31 березня нам доведеться перевести годинник на годину вперед, а значить, менше спати. Нестача сну може мати негативні наслідки: великомасштабні дослідження показали, що сонливість водія була одним з факторів у 9,5% дорожньо-транспортних пригод.

- Є ризик, що сонний водій засне за кермом. Навіть якщо цього не відбувається, втома уповільнює реакцію водія та послаблює концентрацію, а також впливає на настрій водія, який легко дратується і може вести машину агресивніше, — каже Збігнєв Веселі, директор школи безпечного водіння Renault. .

також: Диски. Як про них піклуватися?

Як мінімізувати супутні ризики?

1. Почати на тиждень раніше

Приблизно за тиждень до зміни годинника рекомендується щовечора лягати спати на 10-15 хвилин раніше. Завдяки цьому ми маємо шанс швидше звикнути до нового часу відходу до сну.

2. Надолужити пропущену годину

По можливості краще лягати спати на годину раніше в суботу, що передує переведенню годинника, або, можливо, вставати в звичайний час перед переведенням годинника. Все це для того, щоб наш сон тривав ті самі години, що й завжди.

3. Уникайте водіння в небезпечний час

Кожен має свій циркадний ритм, що визначає почуття сонливості. Більшість людей найчастіше засипають за кермом вночі, між опівночі і шостою годиною ранку і часто вдень між 13 і 17 годинами. По неділях і днях після переведення годинників краще уникати поїздок у цей годинник. .

4. Кава чи сон можуть допомогти

Ніщо не може замінити нічний відпочинок, але якщо ви відчуваєте сонливість, деякі водії можуть вважати корисним випити кави або трохи подрімати, наприклад, в неділю вдень.

5. Стежте за ознаками втоми

Звідки ви знаєте, коли нам слід зупинитись і зробити перерву? Нас повинні турбувати труднощі з відкриттям очей та фокусуванням, безладні думки, часте позіхання та потирання очей, роздратування, відсутність дорожнього знака або виїзду зі швидкісної автомагістралі чи шосе, кажуть інструктори Школи безпечного водіння Renault.

* Поширеність дорожньо-транспортних пригод у стані сонливості: оцінки великомасштабного дослідження природного керування, Фонд безпеки дорожнього руху AAA.

Дивіться також: Renault Megane RS у нашому тесті