Як не заснути за кермом – підбадьорюйтесь грамотно!
Зміст
Ви зібралися у далеку подорож на своєму автомобілі? Тоді дамо вам кілька порад, як не заснути за кермом, щоб ваші пригоди не закінчились трагічно. Особливо важливо врахувати ці правила тим, хто вирушає в таку подорож уперше, адже ви ще не знаєте свого порога втоми, а стан безконтрольного засинання вам навряд чи колись був відомий.
Чому ми засинаємо за кермом?
Причина очевидна для будь-якого медика, але далеко не така проста для розуміння людям не медичного штибу. Досвідчені водії і іноді навіть новачки, особливо чоловіки, амбітно заявляють, що вони повністю контролюють себе в будь-який момент свого життя, а заснути за кермом авто після «доброго сну сьогодні вранці» це зовсім абсурд. Але справа тут не тільки в бадьорості та тверезості, відповідальності та тренуваннях. Тож розберемося, чому ж відбувається така прикра ситуація, яка часом закінчується трагедією на дорозі.
Навіть водій, що цілком добре почувається, здатний втратити пильність і реакцію, якщо рухається тривалий час в монотонних дорожніх умовах, не перериваючись на відпочинок або зарядку. Приблизно розраховано, що за 4 години такого режиму ви втратите свою вправність рівно на половину, а якщо довелося їхати 8 годин, то в шість разів ви станете менш пильними. Цього нікому не забажаєш, тому що ви стаєте менш передбачуваними, ніж п'яний за кермом, бо той хоча б спостерігає за дорогою, але за своєю якоюсь стратегією.
Жодні регалії та досвід не рятують від проблеми засипання за кермом. Єдине, що у досвідченого водія стан безконтрольності настає трохи пізніше, десь після 1000 км, а ось новачки здаються ще до позначки 500 км. А вночі ці дистанції коротшають, адже включаються ще й біологічний годинник, який наказує вам спати.
Гастрономічні та фізичні заходи
Коли на горизонті з'явився магазин, ви маєте ще кілька можливостей повернути собі бадьорість. Кава, інші гарячі напої та енергетики можуть непогано зарядити вас на деякий час, але важливо знати, чи діє на вас кофеїн, і який напій краще надає вам бадьорості. Є чималий відсоток людей, кому цей спосіб не підходить, банально не діє чи потрібна велика концентрація. Але зловживати цим не варто, багато кави шкідливе для серця, а тим більше напої.
Допомагають у дорозі й енергетичні пігулки, це той самий напій, але в сухому вигляді, але вжити їх зручніше, власне, як і зберігати, адже місця займається трохи. Але захоплюватись ними не варто. Є ще один спосіб, в якому вам знадобиться магазин, це їжа. Краще дрібна і з яскравим смаком, наприклад, цукерки або сухарики, щоб можна було їсти постійно, але не переїжджати, тому що ситість – найкращий друг сну.
Тепер побачимо, як можна тонізувати себе фізично. Встановіть, якщо комплектацією авто не передбачено, сигналізатор втоми. Змін і реалізацій стеження за водієм безліч: маневрування без оповіщення поворотниками, руху очей, положення голови і т.д. Різкі звуки розбудять вас і повідомлять, що ви засинаєте, запропонують перепочити.
Фізично на себе можна вплинути ще маніпуляціями з м'язами тіла, напружуючи окремі групи і розслабляючи, мікрокліматом в салоні, знизивши температуру, або втертися вологою серветкою. Потріть вуха, пожуйте жуйку, закапайте або помасажуйте очі, з'їжте шматочок лимона. Якщо їздити вам доводиться частіше, експериментуйте зі способами, вибирайте, що ідеально допомагає вам.
Як не заснути за кермом – спілкування та розваги
Звичайно, ніхто не закликає вас зводити свій організм і не давати йому спати наведеними нижче способами, але це допоможе вам не створити аварійну обстановку на дорозі і доїхати до найближчого кемпінгу або готелю. Отже, почнемо з доступних методів, якщо ви відчули несподівано втому, а під рукою лише авто та пасажир. Найкращим варіантом буде допомога вашого супутника, нехай він з вами постійно говорить, причому ставить запитання, що вимагають пов'язаної та розгорнутої відповіді, міркування тощо. Нехай посперечається з вами, посмійтеся, пожартуйте.
Якщо це неможливо або співрозмовника просто немає, безпечне керування все одно доступне, включайте рухливу музику, підспівуйте, дуріться. Краще не вдаватися до класики, монотонних мелодій чи аудіо-книг, де диктор беземоційно начитує текст. Це, звичайно, змушує ваш мозок включитися в роботу, підбадьоривши вас, але це ненадовго, ви і не помітите, як почнете клювати носом, причому ще успішніше, ніж раніше.
Не нехтуйте також способом концентрації уваги, для цього теж не потрібно спеціальних пристроїв. Тільки не загострюйте погляд чи увагу на чомусь одному, весь час перемикайтеся. Наприклад, рахуйте червоні машини на зустрічній смузі, або жінок за кермом, потім перейдіть на стовпи, потім розглядайте номери машин, але не забувайте поглядати і на дорогу, все ж у всьому повинна бути золота середина.
