Залишайтесь у формі до літа
Ви можете подбати про своє тіло (і, до речі, про розум) без особливих проблем, навіть не виходячи із власної квартири. Все, що вам потрібно, це добрі наміри та кілька аксесуарів, завдяки яким ви ефективно тренуватиметеся і готуватимете здорову та смачну їжу – до і після.
Домашні тренування – чисте задоволення
Не завжди є час та бажання ходити до спортзалу. Так само як для пробіжки або тривалої поїздки на велосипеді. Їхній час настане, коли температура стане трохи приємнішою. Але тепер ви маєте можливість попрацювати над своїм тілом! Почніть із основ. Перш за все вам знадобиться хороший килимок для вправ. Виконання скручування, нахилів або асан, натхненних йогою, прямо на підлозі може бути неприємним і навіть небезпечним. Забезпечте собі м'яку, теплоізолюючу та нековзна поверхню, і тренування стануть приємнішими.
По-друге, правильне устаткування. Ви також можете займатися без нього - розтяжка, базові вправи, заняття, натхненні зумбою, аеробікою або сальсою - все, що вам потрібно - це підручник, знайдений в Інтернеті, або DVD з тренуванням вашої мрії, і все. Але ваші рухи будуть ще ефективнішими і приємнішими, якщо ви використовуватимете, наприклад, скакалку, гумки для розтяжки або гімнастичний м'яч.
Ви також можете пострибати у саду на власному батуті. Це просто весело!
Як щодо магнітного велосипеда? На ньому можна крутити педалі незалежно від погоди на вулиці. Поставте його перед телевізором, увімкніть свій улюблений серіал і крутіть педалі, поки скидаєте ще більше кілограмів. Це тільки окупиться! Ви також можете покласти смартфон на кермо, надіти навушники та попливти у світ музики – ви навіть не помітите, коли на лічильнику з'явиться пробіг.
Поміститися на кухні
…Тому що вправи – це ще не все. Є й інший бік медалі. Звичайно, я говорю про здорове харчування. Виключіть зі свого раціону шкідливі продукти — насамперед «нездорову їжу», повну трансжирів (наприклад, чіпси, картопля фрі тощо), надлишок солі та цукру. Це не обов'язково означає, що ваша дієта стане нудною та прісною. З іншого боку. Просто відкрийте для себе світ овочів, фруктів і «суперфудів» (таких як лобода, насіння чіа, просо, ягоди годжі та багато іншого) — повних вітамінів та мікроелементів, і ви відразу відчуєте приплив задоволення та енергії.
Хорошою ідеєю буде, наприклад, купити професійний чашковий блендер. Тут можна приготувати всі найкорисніші і шалено смачні коктейлі. У найкращих моделях ви не тільки змішуватимете вищезгадані коктейлі, але й бити лід або шаткувати овочі та зелень. Так вкладення швидко окупляться. Що приготувати, щоб бути у формі? Надихайтеся рецептами підготовленими експертами. "Здорова кулінарія від Анни" - це авторські рецепти Ані Левандовської. І саме вона стоїть за дієтою знаменитого Роберта, тож не може помилятися. Також зверніть увагу на «Смачний ранок. 101 рецепт смачних та корисних сніданків». Переможниця Masterchef Беата Снеховська доведе вам, що є здорова альтернатива бутербродам або яєчні-бовкання – адже сніданок – це найважливіший прийом їжі за день!
Зробіть здоровий спосіб життя і своїм. Спочатку може бути складно, але вже за кілька місяців ви зрозумієте, наскільки хорошим було рішення. Для постаті, здоров'я та загального самопочуття. Тож зробіть перший крок сьогодні!
