Плануйте перерви під час подорожі машиною

Їзда вночі набагато комфортніше (маленький трафік, немає світлофорів), але з іншого боку потребує більшої концентрації. Організм, особливо органи чуття, втомлюється набагато швидше. Більше того, після настання темряви наш біологічний годинник «заглушає» почуття, готуючи тіло до сну.

Їзда вночі набагато комфортніше (маленький трафік, немає світлофорів), але з іншого боку потребує більшої концентрації. Організм, особливо органи чуття, втомлюється набагато швидше. Більше того, після настання темряви наш біологічний годинник «заглушає» почуття, готуючи тіло до сну.

Якщо ми вирішили подорожувати вночі, ми повинні освіжитися - найкраще уникати фізичних навантажень протягом дня і вирішити подрімати ближче до вечора. Пам'ятайте, що слід уникати рясних прийомів їжі безпосередньо перед та під час водіння, а також під час перерв. Після вживання великої кількості їжі ми впадаємо в сонливість, більша частина крові з кровоносної системи потім прямує в травну систему, яка зосереджується на перетравленні великої кількості їжі, тим самим послаблюючи сприйняття та здатність мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Не забувайте про лампочки, коли вирушаєте у відпустку

Підготуй машину до поїздки

Пам'ятайте, що тривалі поїздки, особливо автомагістралями, стомлюють водія. Водіння стає одноманітним та «присипляє» органи почуттів, які пізніше приймають рішення у разі виникнення надзвичайної ситуації. Якщо їдемо одні, варто зателефонувати друзям – зрозуміло, через гучний зв'язок. Коли ми подорожуємо до компанії, давайте постараємося підтримувати розмову.

Подорожуючи в спекотний день, ми повинні пам'ятати про поповнення рідини, а також електролітів і цукрів, що швидко засвоюються, які є «паливом» для нашого мозку. Низький рівень цукру викликає сонливість, порушення роботи нервової системи (погіршення нервової провідності, отже, збільшення часу реакції). Настійно рекомендуються ізотонічні напої, такі як Izostar, Powerade та Gatorade. Енергетичні напої також допомагають, але не зловживайте ними. Кава також є хорошим рішенням, коли ви відчуваєте сонливість, однак пам'ятайте, що це напій, що зневоднює.

Сонцезахисні окуляри захищають наші очі від ультрафіолетових променів та надто яскравого світла. Вони також зводять до мінімуму можливість миттєвого сильного засліплення, коли сонячні промені відбиваються від вікон автомобілів, що проїжджають. Ми маємо пам'ятати про перерви. Навіть коротка зупинка відновить наш організм. Існує негласне правило, яке свідчить: 20 хвилин відпочинку через кожні дві години керування.

Коли ми ведемо машину, ми весь час сидимо в тому самому положенні, периферичний кровообіг у нашому організмі порушується. Під час перерви залишимо машину. Потім рекомендується тренуватись, щоб стимулювати нашу систему звернення. Це збільшить живлення мозку і, отже, наших почуттів. Поїздку варто спланувати вдома – коли, де та скільки відпочиваємо. Давайте виберемо одну тривалішу паузу у поєднанні з відновлювальним сном — навіть 20-30-хвилинний сон дає нам велику користь. Ми також можемо інвестувати в додаткове обладнання нашого автомобіля, що позитивно позначиться на якості нашої подорожі. Кондиціонер корисний, а додаткове освітлення покращує зір уночі.

Варто придбати круїз-контроль. Корисно, особливо на довгих ділянках автомагістралей, пристрій підтримує постійну швидкість автомобіля, після чого ми можемо рухати ступнями, кісточками та колінами. Ми відведемо частину застійної крові із нижніх кінцівок. Це особливо корисно для людей, схильних до утворення тромбів.

Консультацію провів лікар Войцех Ігнасіак.