4 способи уникнути травм під час падіння на гірський велосипед

Кожен гірський байкер ризикує, займаючись своїм улюбленим видом спорту. А повернення травмованого з походу – не найкращий спосіб отримати від занять повною мірою задоволення.

Однак, хоча падіння – звичайна небезпека для квадроциклів, існують методи, що знижують ризик травмування.

Ось чотири дуже простих поради, які може застосувати кожен, щоб знизити ризик поранитися під час падіння.

Наростити м'язову масу

Звичайно, розвиток м'язової сили не так мотивує, як поїздка лісом на квадроциклі.

Тим не менш, регулярна підтримка м'язової сили є гарантією спокою при катанні на гірському велосипеді: це допомагає гарантувати найкращий баланс і дає байкеру найкращий контроль над своїм велосипедом.

Зміцнення м'язів за рахунок збільшення обсягу м'язів допомагає захистити скелет у разі падіння та, таким чином, знижує ризик переломів.

Немає питання про те, щоб стати бодібілдером для досягнення цього результату, але заняття з бодібілдингу, орієнтовані на MTB, будуть вітатись.

Знайдіть 8 вправ для нарощування м'язів для катання на гірському велосипеді.

Навчися падати

Ніхто не любить падати та травмуватися.

На гірському велосипеді можливість падіння все ще досить висока, і коли це станеться, то, як ви впораєтеся з падінням, може мати вирішальне значення.

Загалом, перше, чого треба навчитися – це не напружуватися. Ми маємо залишатися гнучкими. Так, це нелогічно, і легше сказати, ніж зробити; розслаблення тіла під час удару дозволить краще поглинати ударну хвилю і не передавати всю енергію кісткам і потенційно викликати перелом (краще мати більшу гематому, ніж більшу гематому та перелом).

Компанія Mountain Bikers Fundation підсумовує, що можна і чого не можна робити у разі падіння:

Залишайся у своїй зоні комфорту

На кожному маршруті для гірських велосипедів є вражаючі ділянки, технічні ділянки, де ви не почуваєтеся, де ви проїжджаєте завдяки вдачі, ніж техніці.

Часто навіть коли ви змушуєте себе скласти іспит, результати не дуже хороші.

Якою б не була причина, яка штовхає вас, ваших партнерів по виходу чи просто ваше его, ми не дозволяємо втягуватись у спіраль, яка обов'язково призведе до падіння.

Якщо ви цього не зробите, то ви не будете нічим. Пам'ятайте, що катання на гірських велосипедах має приносити задоволення.

Якщо ви хочете прогресувати, робіть це у своєму власному темпі за кривою прогресу, яка підходить ВАМ (а не іншим гірським велосипедистам, з якими ви катаєтесь).

Їздити із захистом

Більше ніхто з маунтинбайкерів-аматорів не ставить під сумнів інтерес до носіння шолома (на щастя!)

Охоронці не запобігають травмам, але допомагають зменшити їх тяжкість.

Крім шолома та рукавичок, не забувайте як мінімум захищати лікті та коліна, якщо ви знаєте, що збираєтеся пройти технічний курс.

Якщо ви займаєтеся катанням на гірських велосипедах (ендуро, DH), вам підійдуть жилет із захистом спини та шорти із захистом. Вимагається широко вітаються у разі аварії.

Виробники все більш винахідливо випускають продукти, які добре захищають і які все менше і менше дратують (хороша вентиляція, легкі матеріали, гнучкі захисту з чудовими властивостями, що вбирають).

Ви можете прочитати нашу статтю: Ідеальні протектори для катання на гірських велосипедах.

Немає такої речі, як нульовий ризик

Ризик падінь і травм буде присутній кожного разу, коли ви сідаєте на квадроцикл.

Ви маєте це прийняти. Ось як.

Але, як і будь-яке управління ризиками, це поєднання ймовірності та впливу, коли це відбувається.

У разі катання на гірських велосипедах ймовірність падіння закладена на практиці: як ми знаємо, вона висока.

Залишилося знизити вплив, і зробити це можна, дотримуючись усіх рекомендацій цієї статті.