5 помилок, яких слід уникати новачкам у катанні на гірських велосипедах

Катання на гірських велосипедах – це стимулююче, захоплююче заняття та здорове хобі, якщо у вас є рівень, що дозволяє повною мірою отримувати від нього задоволення. Однак є кілька підводних каменів, з якими багато хто стикається, починаючи. Ось деякі з найчастіших помилок та поради щодо їх усунення.

Не дивись далеко вперед

Перша помилка новачка - дивитися на переднє колесо або перед ним. Якби ми були на шосейному велосипеді, це могло бути нормально (що завгодно…), але на гірському велосипеді кожна перешкода, яка з'являється перед вашою шиною, є сюрпризом, і у вас немає часу передбачати, що може призвести до падіння! «Куди б ви не подивилися, ваш байк слідуватиме за вами». Якщо ваш погляд зупиняється на перешкоді, яку ви хочете обійти, наприклад, на камені, і чим більше ви дивитеся на нього, тим частіше ви будете прагнути до нього! Виверт полягає в тому, щоб не звертати уваги на валун і зосередитися на початковому шляху, яким ви хотіли його обійти.

РІШЕННЯ : Якщо можливо, дивіться вперед на відстань не менше 10 метрів, це дасть вам час ухвалити правильні рішення щодо курсу, яким ви будете слідувати. Ігноруйте більшість перешкод, щоб краще їх обійти. Зосередьтеся на шляху, яким потрібно йти, тому що це те місце, куди вам потрібно йти.

Вибери неправильну розробку

Коли справа доходить до перемикання передач, вся справа в передчутті. У міру наближення до підйомів чи перешкод чекайте зміни передньої або шестерні, щоб встигнути перейти до відповідного розвитку. Одна з найбільших помилок новачків – це дуже старанний розвиток і, отже, занадто повільний темп.

Це створює кілька проблем: по-перше, потрібно дуже велике зусилля (і важке для колін), щоб підтримувати темп на будь-якому типі місцевості, крім абсолютно рівної чи швидкісної. У вас немає навичок, ні сили для підтримки повільного руху. темп / низька швидкість за обставин, відмінних від ідеальних.

До того часу, коли ви розумієте, що крутите педалі занадто сильно, часто буває вже пізно: досить невеликий підйом, щоб втратити всю вашу динаміку і втратити рівновагу. Поширеною помилкою є бажання повністю замінити шестірню: через це виникає тріск та тертя? Просто мотоцикл тебе ненавидить.

РІШЕННЯ : Хороша частота обертання педалей становить від 80 до 90 обертів на хвилину. Знайдіть правильне співвідношення між передніми зірками та зірочками, щоб постійно залишатися в такому темпі незалежно від типу місцевості. Перемикання передач повинно проводитися без значного зусилля на педалях, а ланцюг повинен залишатися якомога прямішим, щоб оптимізувати тертя і не пошкодити його. Необхідно уникати перетину, наприклад, мала передня зірка - мала шестерня або велика передня зірка - велика шестерня.

Надмірно накачані шини

Надмірно накачані шини котяться швидше (можливо?), але погіршують зчеплення з дорогою, погіршують проходження поворотів та гальмування.

Зчеплення є надзвичайно важливим при катанні на гірських велосипедах і є результатом здатності шини деформуватися на різних поверхнях. Цьому перешкоджає надто великий тиск повітря.

РІШЕННЯ : Перевіряйте тиск у шинах перед кожною поїздкою. Тиск варіюється в залежності від типу шини та типу місцевості, не соромтеся запитувати більш досвідчених гірських байкерів у вашому районі. Як правило, ми їдемо від 1.8 до 2.1 бар.

Правильний байк?

Ви купили правильний велотренажер, яким ви хочете займатися? Чи підходить ваш гірський велосипед для вашого типу статури? Немає нічого гіршого, ніж кататися на гірському велосипеді з велосипедом, який невідповідний, надто важкий, надто великий, шини надто тонкі чи надто широкі… це все одно, що намагатися відкрити пиво плоскогубцями. Пральня, це можна здійснити, але це можливо не дуже ефективно.

РІШЕННЯ : Поговоріть зі своїм велодилером, зі своїми знайомими, пошукайте в мережі, зробіть швидке дослідження постави, поставте собі правильні питання про тип майбутньої практики.

Також дивіться нашу статтю, щоб вибрати правильний розмір для велосипеда.

Їжте добре і добре пийте

Поїздка на гірському велосипеді забирає багато енергії. Нездатність заправити своє тіло до або під час походу може призвести до аварії; Одне з найгірших вражень від їзди на велосипеді. Це також відбувається при зневодненні.

РІШЕННЯ : Їжте добре, перш ніж почати, дотримуйтесь здорової дієти. Завжди носите із собою воду, бажано в гідратації типу Camelbak, тому що її легко пити під час їзди. Візьміть із собою їжу: банан, шматок фруктового торта, батончик мюслі або кілька енергетичних батончиків чи гелів, які легко засвоюються організмом.