Як наростити м'язи, щоб краще водити мотоцикл?

Щоб piloter Ваш мотоцикл без втоми, судом чи паралізованих м'язів, вимагає хорошого стан фізичне. Це може здатися банальним, але насправді дуже важливо вміти керувати автомобілем із повним спокоєм. І судоми іноді виникають швидше, ніж очікувалося.

Отже, ми готуємося добре до того, щоб добре їздити на мотоциклі.

Які вправи я можу робити, щоб добре підготуватися?

Після зимової перерви добре запитати суфле и серце. Від півгодини до трьох чвертей години опора або дві години велосипед на тиждень досить проста програма для всіх. яl тони серце, даючи силу ногам і обшивка черевного ременя.

Деякі серії НАСОСИ, п'ятнадцять хвилин кожні два дні, наприклад, ефективно підсилюють грудні плавці, То трицепс, То передпліччя и всередині. Щоб отримати максимальну віддачу від зусиль, потрібно vingtaine de НАСОСИ з хвилинною перервою між ними. Не забудьте виконати розтягування після тренування. Коли вам кажуть «віджиматися», не переживайте: ви можете, наприклад, спертися на поручні. Не треба лежати на підлозі: вправа набагато складніша. 

Перш ніж брати маршрут або трек, розігрів необхідний. Ви можете зробити три підходи присідання. Ви опускаєтесь на коліна, тримаєте спину прямо та руки прямими. Ці присідання зроблять вас стегна пекло, щоб триматися за свій байк. Ви можете завершити їх приблизно за десять хвилин опора надана. 

Забудьте про фізичну втому під час довгих подорожей

Щоб працювати абс, То обшивка ТОВ дошка добре позначені, навіть якщо спочатку ми утримуємо лише кілька секунд. Ви можете просто зробити стілець спиною до стіни і утримувати 45 секунд, зробити хвилинну перерву, потім відновити вправу на 45 секунд і так далі. 

З вагою близько 1,5 кг ви можете наростити м'язи. плечі також часто використовуються при їзді на мотоциклі. Спочатку тримаємо руки витягнутими горизонтально, потім піднімаємо та опускаємо їх якомога більше разів.

Декілька сеансів плавання на тиждень перед сезоном верхової їзди – це також дуже універсальний спосіб накачати руки, ноги та плечі, а також спину.

Вершник, добре підготовлений з погляду мускулатури, набагато рідше відчуває Рука насосдуже хворобливе явище. Не будучи чемпіоном, ви також можете вибратиелектро моделювання який готує вас до зусиль та допомагає вам оговтуватися після.

Коротше кажучи, ця вправа полегшує керування мотоциклом, тому акуратно нарощуйте м'язи.